À quelle heure les designers doivent-ils se lever le matin?

Lever de soleil à New York par Gabriel Argudo Jr

Êtes-vous un lève-tôt?

Êtes-vous une personne du matin, qui saute du lit et se met au travail après la plus brève odeur de café - seulement pour vous trouver affalé et ralentir en début d'après-midi? Ou faites-vous toutes vos tâches pendant travailler à domicile dans les petites heures, puis passer le lendemain à essayer de recharger vos batteries?

Que vous soyez une alouette ou un hibou, vous soupçonnez probablement sournoisement qu'un changement dans vos heures d'éveil et de sommeil pourrait vous permettre de mieux vous concentrer et de créer un meilleur travail, et peut-être plus. conception expérimentale .



Alors si vous souhaitez maximiser votre créativité et votre productivité, quelles sont les meilleures heures de travail à choisir? Nous avons examiné quelques recherches dans le domaine, et certaines des conclusions pourraient vous surprendre ...

Impulsion évolutive

Dans la nuit des temps, nous étions tous des gens du matin. Avant que la lumière électrique et les gadgets n'arrivent pour nous aider à passer les heures sombres, tout le monde se couchait quand il faisait nuit et se levait à l'aube.

Dans le monde moderne d'aujourd'hui, la chimie de notre corps est contrôlée par la façon dont nous vivons, comment nous faisons de l'exercice, quand nous nous endormons et ce que nous mangeons, mais il y a des choses primordiales que nous ne pouvons pas changer. L'un de ceux-ci est le cycle de la mélatonine. Lorsque la soirée arrive, notre cerveau accélère la production d'une hormone appelée mélatonine. C’est ce qui nous rend somnolent et embrouille les processus de pensée.

Lumière du jour brûlante

La lumière du soleil inhibe la production de mélatonine, ce qui nous fait nous sentir plus éveillés. Donc, en théorie, les humains devraient être les plus alertes et productifs après une bonne nuit de sommeil et un petit-déjeuner léger, juste après le lever du soleil. Si vous vous considérez comme une personne du matin, vous reconnaîtrez probablement cet état de clarté totale.

Des études scientifiques le soutiennent également. Recherche menée par le professeur Christoph Randler à l'Université de Heidelberg ont montré que les personnes qui se lèvent et commencent à travailler tôt dans la journée sont, en grande partie, plus positives et productives que leurs compagnons plus paresseux.

De manière significative, il a également été signalé que les lève-tôt utilisent les heures du matin de manière spécifique; pour organiser et planifier, pour fixer des objectifs des heures ou des semaines à l'avance. Les lève-tôt sont moins chaotiques dans leur approche du travail que leurs amis sans sommeil.

Problèmes de santé

Diagramme du cycle de sommeil

Faire correspondre votre cycle de sommeil à l'horloge circadienne de la Terre présente des avantages

Il est également prouvé que se lever tôt est meilleur pour la santé. Ajuster votre cycle de sommeil aussi près que possible avec l'horloge circadienne de la Terre, le coucher et le lever du soleil, conduit à un sommeil plus profond et plus réparateur. Il semble donc que les lève-tôt sont en meilleure santé, font une plus grande variété de travail et ont plus d'énergie que le lapin Duracell.

Mais quand il s'agit de designers en particulier, ce n'est pas la fin de l'histoire. Selon les psychologues, il y a de gros avantages pour ceux d'entre nous qui aiment aussi brûler l'huile de minuit ...

Les noctambules

Sigmund Freud

Sigmund Freud a d'abord eu l'idée du surmoi; la partie de l'esprit qui inhibe indirectement la créativité

La partie de notre esprit qui agit comme «gardien» pendant la journée (connue en termes freudiens sous le nom de surmoi) est supprimée lorsque nous commençons à nous sentir somnolents. Le surmoi est la partie de votre esprit qui pousse à la perfection, ce qui est formidable lorsque vous avez un travail de conception détaillé à faire. Mais cette partie de votre esprit rejette également les pensées frivoles ou fantaisistes - la racine de votre créativité.

Un récit plus biologique dit plus ou moins la même chose. Lorsque vous êtes fatigué, la chimie de votre cerveau change. En plus de fabriquer de la mélatonine, vous produisez également moins de dopamine - le produit chimique qui régule la fonction du cortex frontal. Le cortex frontal est responsable de la prise de décision. Surtout, c'est la partie de votre cerveau qui pinaille toutes vos idées.

Essentiellement, cela signifie que vous arrêtez de vous en soucier au fur et à mesure que vous êtes fatigué et que les pensées farfelues commencent à se manifester rapidement.

Concentration accrue

Assiette Swizec

Swizec Teller, qui se nomme le Geek avec un chapeau, souscrit à l'idée que la fatigue vous permet de vous concentrer

Même si nous sommes moins pointilleux lorsque nous sommes fatigués, certaines études montrent que notre capacité globale à nous concentrer augmente en fait. Nous n'auto-éditons pas autant, nous sommes donc en mesure de rester sur la bonne voie et d'en faire plus sur une chose.

Le fait que les noctambules soient capables de se concentrer pendant de plus longues périodes a été scientifiquement prouvé. Des chercheurs de l'Université de Liège ont mené des études contrôlées dans lesquelles ils ont permis à deux groupes la même quantité de sommeil. Un groupe identifié comme des lève-tôt, l'autre comme des noctambules. Il s'est avéré que les noctambules avaient de meilleurs niveaux de concentration lorsqu'il s'agissait de tâches nécessitant une attention soutenue, et les lève-tôt se sont essoufflés plus rapidement.

Et la science montre que la créativité et les nuits tardives pourraient être liées encore plus profondément. Recherche menée à la London School of Economics suggère que les personnes qui choisissent de travailler tard le soir ont souvent un QI plus élevé - une mesure de résolution de problèmes numériques, spatiaux et linguistiques qui nécessite beaucoup de créativité.

L'horaire du créateur

lune dans le ciel nocturne

Travailler la nuit peut vous rendre plus apte à travailler sans interruption

Dans son livre en cours Pourquoi les programmeurs travaillent la nuit , Swizec Teller souligne une autre raison pour laquelle la nuit est le bon moment pour le travail créatif: le manque de distractions.

Teller introduit l’idée de «l’horaire du créateur». Pour la plupart des gens - gestionnaires, détaillants, administrateurs, etc. - le travail n'est qu'un ensemble de tâches. L'horaire de jour et ses distractions sont tolérables car la plupart des tâches sont courtes, mécanistes et faciles à reprendre.

Mais pour les créatifs comme les designers, la distraction est un désastre. Au début du processus créatif, nous construisons des choses par imagination. La distraction peut vous faire perdre complètement le fil de vos pensées. Ainsi, le soir, quand les autres dorment, est le moment idéal pour travailler sur des problèmes créatifs.

Lark ou hibou?

Alors, quelle approche est la meilleure, alouette ou hibou? Dans l'ensemble, les données semblent indiquer que les lève-tôt font plus, mais que la matinée est mieux adaptée aux tâches pratiques et organisationnelles. Les noctambules utilisent la couverture de l'obscurité pour effectuer des tâches plus cérébrales, lorsque la distraction est au minimum.

Quand il s'agit de savoir quand sortir du lit, il semble que le design soit un cas particulier. C’est l’une des rares vocations qui nécessitent de longues périodes de travail très précis et répétitif, une bonne planification et la capacité de gérer des projets. Mais il y a aussi des périodes de chaos et de création; le temps passé à faire exploser des idées et à résoudre les problèmes.

Le regretté Alex Graham, créateur de la bande dessinée de Fred Basset, semblait trouver le bon équilibre. Sa fille a déclaré à la BBC que Graham travaillerait à illustrer la bande le matin, prendrait l'après-midi, puis ferait sa réflexion créative le soir, remplissant des feuilles pleines de griffonnages et d'idées. Il était à la fois un matin et un oiseau de nuit.

Peut-être que tous les designers devraient prendre une feuille de son livre: levez-vous tôt pour faire le gros travail à votre bureau et profitez de vos soirées pour réfléchir à des idées.

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